Shtatë këshilla për të shmangur dhimbjen dhe dëmtimin e shëndetit gjatë punës nga shtëpia

Shumë prej nesh kanë punuar nga shtëpia për gati dy vjet që nga kur u shfaq pandemia dhe u bë një mbyllje e detyrueshme e vendeve të ndryshme të botës.

Kjo ishte ndër mënyrat më të mira për të mbajtur larg virusin, shkuran TheIndianExpress, transmeton KlanKosova.tv.

Mirëpo puna me stres dhe duke qëndruar ulur për orë të gjata ka bërë që shumë njerëz të përjetojnë dhimbje dhe ndrydhje, veçanërisht në qafën dhe në shpinë, thotë Dr.Sheetal Rane, fizioterapist në Spitalin Bhatia.

“Shumica e zyrave tashmë kanë vetëdijen dhe njohuritë për atë që shërben si një stacion pune i shëndetshëm, por në shtëpi gjërat janë të ndryshme dhe ne nuk ndjekim gjithmonë praktikat më të mira. ”

Këtu janë disa gjëra që duhet të mbani mend kur punoni nga shtëpia, siç këshillohet nga doktoresha Rane:

-Bëni një pushim për disa minuta në çdo orë për të lehtësuar lodhjen dhe stresin.

-Mos punoni në të njëjtin pozicion: Ulja për orë të gjata me gjunjë të përkulur dhe kurrizi dhe shpatullat e përkulura përpara nuk është e mirë për trupin.

– Sigurohuni që të uleni me këmbët e vendosura rrafsh në tokë, dhe shpinën drejt.

-Vendoseni ekranin djathtas dhe sigurohuni që sytë tuaj të jenë në nivel me pjesën e sipërme të monitorit tuaj.

-Duart tuaja duhet të mbështeten në miun dhe parakrahët mbështetur në një sipërfaqe të sheshtë në mënyrë që të shmangni sindromën e tunelit kyçit të dorës.

-Sigurohuni që veshët, shpatulla të jenë në një linjë, kjo minimizon peshën në shtyllën kurrizore dhe qafën tuaj.

OBSH rekomandon që njerëzit të kenë nevojë për një minimum prej 150 minutash ushtrim të moderuar në ditë për të zvogëluar rrezikun e problemeve të zemrës. Ushtrimet e rregullta bëjnë gjithashtu mrekulli për shëndetin mendor.

The post Shtatë këshilla për të shmangur dhimbjen dhe dëmtimin e shëndetit gjatë punës nga shtëpia appeared first on Klan Kosova.